Prevence Syndromu vyhoření: Nalaďte se na zdravý pracovní život
Cílem tohoto školení je poskytnout účastníkům znalosti, nástroje a strategie, které jim pomohou předcházet syndromu vyhoření a vytvořit zdravý pracovní život. Účastníci se seznámí s příznaky vyhoření, faktory, které ho ovlivňují, a naučí se praktické metody pro udržení fyzického a psychického blahobytu v pracovním prostředí.
Komu je kurz určen:
Kurz zaměřený na prevenci syndromu vyhoření je vhodný pro širokou škálu účastníků. Je určený zaměstnancům různých profesí a úrovní hierarchie, kteří se chtějí naučit efektivněji řídit pracovní stres, zlepšit svou fyzickou a psychickou pohodu a předejít vyhoření. Kurz je vhodný jak pro jednotlivce, kteří chtějí pracovat na svém osobním rozvoji a zvládání stresu, tak i pro týmy a organizace, které si přejí vytvořit zdravé pracovní prostředí a podpořit své zaměstnance v prevenci syndromu vyhoření.
Obsah kurzu:
- Syndrom vyhoření: Pochopení a identifikace
- Co je syndrom vyhoření a jaké jsou jeho příznaky?
- Faktory ovlivňující vznik syndromu vyhoření
- Rozpoznání osobních rizik a limitů
- Strategie pro prevenci syndromu vyhoření
- Vyvážený pracovní a soukromý život: Naladění na rovnováhu
- Stresový management: Techniky pro zvládání stresu v pracovním prostředí
- Efektivní časový management: Plánování a prioritizace
- Podpora týmové spolupráce a komunikace
- Zdravý životní styl pro prevenci vyhoření
- Výživa a pohyb: Jak správná strava a pravidelná fyzická aktivita ovlivňují vaše zdraví
- Relaxační techniky: Meditace, dechové cvičení a mindfulness pro snížení stresu
- Důležitost spánku a odpočinku: Zlepšení kvality spánku a obnova energie
- Budování odolnosti a podpora osobního rozvoje
- Sebekontrola a hranice: Jak si stanovit zdravé pracovní limity
- Rozvoj emocionální inteligence: Zvládání emocí v pracovním prostředí
- Sebeúcta a sebepéče: Péče o sebe jako klíčový prvek prevence vyhoření
- Plánování a implementace změn
- Vytvoření osobního plánu pro prevenci syndromu vyhoření
- Implementace získaných znalostí a nástrojů do každodenního pracovního života
- Sledování a vyhodnocování vlastního pokroku
Školení je interaktivní a zahrnuje kombinaci přednášek, diskuzí, cvičení a praktických příkladů.
